Fonte: https://www.webmd.com/healthy-aging/ss/slideshow-guide-to-sex-after-60

Um guia para homens e mulheres

60-Plus: ainda sexy

Sexo depois dos 60? Isso é um grande sim. Muitos casais maduros têm vidas amorosas melhores do que em seus dias mais jovens. Há muitas razões para isso. Eles têm uma intimidade mais profunda com os parceiros, menos distrações, nenhuma preocupação com a gravidez e simplesmente mais tempo para se ocupar. Além disso, eles têm muito mais know-how e feito do que aqueles jovens na TV.

Mudanças hormonais

Por volta da meia-idade – 45 anos ou mais – novos problemas podem prejudicar temporariamente sua vida amorosa. Os hormônios sexuais dão um grande mergulho. Para as mulheres, a menopausa traz uma queda no estrogênio e andrógenos. Suas paredes vaginais ficam mais finas e secas. Os homens veem uma queda de testosterona e estrogênio quase ao mesmo tempo. Isso pode dificultar a obtenção de uma ereção (disfunção erétil ou DE). Mudanças no cérebro e no fluxo sanguíneo também mudam as coisas.

Alterações vaginais

Os principais problemas sexuais para as mulheres tendem a ser dificuldade para chegar ao orgasmo, falta de desejo e secura vaginal. Sua vagina encurta e estreita com a idade. Não se humedece tão facilmente como antes. Isso pode causar dor quando você faz sexo. Preservativos lubrificados, gel lubrificante à base de água e hidratantes vaginais podem fazer o truque. Seu médico também pode prescrever estrogênio vaginal, que vem como um creme, uma pílula ou comprimido ou uma inserção.

Disfunção erétil

O principal problema sexual relacionado à idade para os homens é a disfunção erétil, ou ED. As ereções não vêm – e permanecem – como costumavam. Seu pênis pode não ficar tão duro ou grande quanto antes. Um dos quatro medicamentos para disfunção erétil pode ser a resposta. Mas eles podem ter efeitos colaterais. Eles também podem entrar em conflito com drogas que contêm nitratos. Desconfie de ervas e suplementos que prometem uma solução rápida. Sempre converse com seu médico antes de experimentá-los.

Diabetes

A diabetes pode causar disfunção erétil em homens, especialmente aqueles com tipo 2. O controle inadequado do açúcar no sangue pode, com o tempo, danificar os nervos e os vasos sanguíneos que suprem os órgãos sexuais. Medicamentos, uma bomba peniana ou até mesmo um implante peniano podem ajudar. As mulheres com esta condição também podem ter menos sensibilidade em seus genitais. Também causa mais infecções fúngicas vaginais, que podem irritar essa área e tornar difícil ou desagradável fazer sexo. Mas eles são facilmente tratados.

Doença cardíaca

Um ataque cardíaco durante o sexo pode ser bom para a TV, mas não costuma acontecer na vida real. As doenças cardíacas tornam suas artérias estreitas e endurecidas, para que seu sangue não flua tão facilmente. Você pode achar difícil ficar excitado ou ter orgasmos. Mas uma vez tratado, seu médico provavelmente lhe dará a luz verde. Certifique-se de informar o seu médico sobre qualquer dor no peito, problemas respiratórios ou sintomas que pioram.

Outros desafios

Outras condições médicas que podem afetar sua vida sexual incluem ganho de peso, artrite, dor crônica, problemas de controle da bexiga, demência, pressão alta ou colesterol, efeitos colaterais de medicamentos, depressão e derrame. Além disso, a cirurgia – especialmente nas áreas sexuais – pode afetar sua auto-imagem e como você se sente. Conversem uns com os outros sobre maneiras de ficarem próximos. Deixe de lado os papéis de cuidador quando puder para se concentrar em ser um parceiro.

Fale com seu médico

Você pode não achar fácil falar sobre esse assunto com seu médico. A verdade é que eles podem ter problemas para falar sobre isso também. Eles podem ser mais propensos a trazê-lo à tona quando se relaciona a outras condições. Pode ajudar fazer perguntas diretas, como: Você pode recomendar um conselheiro sexual, e isso é coberto pelo Medicare? Algum dos meus remédios causa problemas sexuais? Isso me ajudaria a tomar estrogênio? Existe uma alternativa aos medicamentos para disfunção erétil?

Terapia sexual

Se o seu médico principal não for útil, considere um terapeuta sexual ou outro conselheiro treinado. Eles conversarão com você sobre suas preocupações e ajudarão a encontrar maneiras de atender às suas necessidades como casal. Talvez a resposta seja mais preliminares ou estimulação mais direta. Se uma condição como a artrite dificultar o prazer do sexo, eles podem sugerir novas posições que sejam mais confortáveis ​​e satisfatórias para ambos.

Seja criativo

O bom senso e um espírito criativo podem desencadear novas maneiras de desfrutar do sexo. Por exemplo, se uma superfície plana não funcionar para os joelhos, uma nova posição ou mobília especial pode oferecer outro ângulo. Se você tiver problemas para ficar excitado, um vibrador pode ajudar a movimentar o sangue. É natural se preocupar em “voltar ao ritmo das coisas” se você estiver inativo por um tempo. Mas apenas fazer sexo pode ajudá-lo a relaxar e deixar o desejo assumir a liderança.

Sexo seguro ainda é importante

As DSTs são doenças de oportunidades iguais: elas não discriminam por idade. Se você é sexualmente ativo, corre o risco de contrair DSTs. Estes incluem clamídia, verrugas genitais ou herpes, gonorreia, hepatite B, sífilis e tricomoníase. Além disso, o número de idosos com HIV e AIDS está crescendo. Você deve sempre acompanhar seus exames e exames, usar preservativos e manter uma comunicação honesta com seu parceiro.

Mudando de Parceiros

Com melhor saúde, remédios e mais maneiras de conhecer pessoas, como online, os adultos mais velhos podem desfrutar de namoro – e sexo – em qualquer idade. Mas você precisa ficar esperto. Aprenda a história do seu parceiro antes de fazer sexo de qualquer tipo. Vocês dois devem fazer o teste primeiro também. Use sempre um preservativo e um lubrificante à base de água, que protege contra feridas ou cortes que podem aumentar suas chances de contrair uma doença sexualmente transmissível (DST).

Diferenças no desejo

Os casais às vezes discordam sobre o desejo sexual – ou a falta dele. Para as mulheres, a queda no estrogênio, problemas intestinais e da bexiga, atrofia da mama ou cistite após o sexo pode diminuir o desejo. Homens com disfunção erétil ou outros problemas podem simplesmente não querer “ir para lá”. Pense no ponto de vista do seu parceiro. Quando você fala sobre seus sentimentos e necessidades, faça isso do ponto de vista do “eu”: “Eu adoraria se nós…”. Isso permite que você se expresse sem ferir sentimentos.

Por que você deve se incomodar

Por que se incomodar, você pergunta? Resposta curta: Os benefícios do sexo são muitos. Apenas algumas razões para continuar (e ir sozinho): aumenta o sistema imunológico, queima calorias, reduz a pressão arterial, ajuda a relaxar, alivia a dor, mantém a mente afiada e pode diminuir o risco de ataque cardíaco e próstata Câncer. Isso mantém você e seu parceiro próximos. Isso só pode ajudá-lo a viver mais. Ah, e isso te deixa feliz.

Diferentes golpes

Você pode ser íntimo e amoroso – e sexy também – sem ter relações sexuais. Fazer amor inclui carícias, abraços, beijos e estimulação manual ou oral. Qualquer expressão amorosa ou íntima pode tornar sua vida íntima plena. Se você não tem um parceiro, a auto-estimulação – também conhecida como masturbação – é um caminho saudável e satisfatório para colher os muitos benefícios do sexo.